Mæður léttast af brjóstagjöf og íþróttum

Mæður léttast af brjóstagjöf og íþróttum

Of þungar mæður geta smám saman léttast. Brjóstagjöf er að verða mjög áreiðanlegt skotmark fyrir konur sem vilja ná veikleika sínum fyrir meðgöngu. Konur sem neyta kaloría í magni af 1800 á daginn, geta dregið úr magni mjólkur sem framleitt er af líkama sínum. Það er innifalið í því að draga úr mjólkurframleiðslu í tilvikum þreytu, streitu og kvíða. Þú verður að taka mjög þægilega nálgun þegar þú vilt gera barninu þínu og sjálfum þér greiða. Á daginn ættir þú að borða nóg af vökva með því að borða 3 máltíðir. Að auki, morgungöngur og íþróttir fyrir mæður til að vernda heilsu þína hafa marga kosti. Margir læknar segja að hreyfing sé mjög mikilvæg. Ef þú vilt að barnið þitt sé heilbrigt, ættir þú að borða alls konar mat. Sérstaklega afurðir sem innihalda mjólk og mjólk eru mikilvægustu dæmin um þennan hóp. Jógúrt, ostur og mjólk innihalda mikla orku. Það inniheldur mikið af próteini og kalki. Þú ættir að fylgjast með þessum forsendum til að veita barninu gæðalíf. Í þessu ferli muntu njóta góðs af bæði hollum og mjög hollum mat. Til þess verður þú að haga þér í samræmi við viðmiðin og vanrækja aldrei heilsu barnsins þíns. Þegar mæður sýna næringu mikilvægu á þessu tímabili tryggja þær báðar að barnið sé heilbrigt og að hún geti tekist á við mörg heilsufarsleg vandamál. Sérstaklega á tímabili brjóstagjafar til að hreyfa þig fullkomlega hjálpar þér að léttast. Sem afleiðing af rannsóknum sem framkvæmdar voru af mörgum sérfræðingum í samræmi við þessi viðmið geta margar konur náð æskilegu útliti eftir meðgöngu. Þú getur notið góðs af fegurð þessari hagstæðu ástands með því að gefa barninu þínu og sjálfum þér tækifæri.

Reykingar mæðra meðan á brjóstagjöf stendur

Reykingar, sem eru afar heilsuspillandi, auka skaða af völdum mæðra við brjóstagjöf nákvæmlega 5 sinnum. Það skaðar barnið þitt og setur eigin heilsu í hættu. Í okkar landi hafa reykingar hratt náð útbreiðslu meðal ungra eða aldraðra. Reykingar opna almennt dyr fyrir mörgum heilsufarslegum vandamálum í líkamanum. Mæður sem reykja við brjóstagjöf geta séð neikvæð áhrif þeirra. Þar sem nikótín blandað við mjólk skaðar barnið þitt, ættirðu ekki að nota það á þessu tímabili og síðan. Jafnvel að vera í reykingaumhverfi getur sýnt áhrif þess vegna beinnar útsetningar fyrir efninu.