7 leið til þynningar eftir viku

Einbeittu þér að próteini
Þú ættir að borða meira prótein en venjulega. Þó magn próteina í líkamanum aukist mun stig hormónsins (hungurhormónið) lækka. Auðvitað þarftu að taka daglega kaloríur, reikna skal kolvetni, prótein og fitu.
Flýttu meltingu þinni
Þú getur borðað soðið grænmeti í stað þess að borða hrátt grænmeti til að flýta fyrir meltingunni. The sellulósa sem er í hráu grænmeti er erfitt að melta. Svo þú getur forðast sellulósaensímið með því að elda grænmeti.
Komið í veg fyrir matarbeiðni ykkar
Okkur öllum finnst gaman að borða ruslfæði eins og súkkulaði eða franskar. Ef þú segir yemek að ég geti borðað seinna frekar en ize ætti ég ekki að borða zaman þegar þú vilt borða eitthvað, þá muntu ná árangri með að forðast löngun þína til að borða.
Hugsaðu aftur hvað er hollt
Sykurfrúktósa sem finnst í hráu grænmeti og ávöxtum veldur uppþembu. Svo í viku geturðu forðast uppþembu með því að velja soðið grænmeti í stað þess að borða ávexti og hrátt grænmeti.
Þú ættir að borða kolvetni á 5 á kvöldin
Já, þú heyrðir ekki vitlaust! Fjarlægðu kolvetni og sykur úr máltíðunum yfir daginn. Borðuðu bara morgunmat og hádegismat með próteini og hollu fitu. Á kvöldin geturðu borðað mat sem inniheldur kolvetni. Með því að stjórna blóðsykursjafnvægi og dregur úr uppþembu bakteríunum.
Fáðu Triphala stuðning
Triphala, blanda af 3 plöntum, hreinsar taugakerfið og styrkir þig.
Gerðu æfingaráætlun
Auðvitað er ekki hægt að skoða á einni viku án þess að æfa. Ef þú hreyfir þig reglulega og reglulega á hverjum degi í viku er mögulegt fyrir þig að skoða sýnilega á viku með því að nota önnur innihaldsefni.