Hver er ávinningur íþróttarinnar

Þyngd vinnuaðstæðna, sérstaklega þeirra sem búa í stórborgum, kemur í veg fyrir að einstaklingar hreyfi sig reglulega. Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin mælir þó með því að þau taki þátt í líkamsrækt í að minnsta kosti 2 mínútur á viku til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum, styðja við meðferð langvinnra sjúkdóma eins og sykursýki af tegund 150 og krabbamein og vernda þá gegn þessum sjúkdómum. .
Rannsóknir sýna að íþróttir og hreyfing, sem eru ómissandi fyrir heilbrigt líf, hafa lækningaáhrif og stuðla að bata fólks með ákveðna sjúkdóma.
Sérfræðingur í sjúkraþjálfun og endurhæfingu Dr. Nuran Gün tekur fram að núverandi tölfræði sýni að fullorðnir sem taka þátt í íþróttum og hreyfingu séu í 34 prósent lægri líkum á dauða en þeir sem taka aldrei eða sjaldan þátt í slíkum athöfnum. Hann undirstrikar að það sem skiptir máli hér er að beita viðkomandi viðeigandi æfingaáætlun og endurtaka þessa æfingu reglulega innan skynsamlegra marka. Að halda hreyfingu í lífi sínu og lifa virku lífi einstaklingsins hægir á sjúkdómum eins og Alzheimerssjúkdómi, minnisleysi og vernd gegn sumum tegundum krabbameins, sem styður við kynferðislega virkni. Jafnvel venjuleg dagleg heilsufarsleg vandamál eins og hægðatregða, gas, þreyta, höfuðverkur, máttleysi og uppþemba eru sjaldgæfari hjá þeim sem æfa reglulega.

Svo hvaða íþrótt er gagnleg við að takast á við hvaða sjúkdóm?
Sem líkamsþjálfun með litla styrkleika sem beinist að brjósti, baki og kviði, leggur Pilates áherslu á tengingu huga og líkama. Pilates hjálpar liðum þínum að hreyfast sveigjanlega eins og þeir eiga að gera, við að byggja upp sterka vöðvabyggingu.
Hægt er að ná góðri líkamsstöðu með því að vinna alla mænuvöðva með réttu pilates prógrammi sem styður hryggjarliðina og er útfært samhliða upplýsingum og leiðbeiningum sem læknirinn hefur gefið.
Það er árangursríkt við að leiðrétta líkamsstöðu, afturför á frásogssjúkdómi hjá konum, truflun á mjaðmagrind, svo sem ófullnægjandi hægðatilfinning og hægðalyf. Pilates, ásamt kennara sem er þjálfaður í læknisfræðilegum plötum, er gagnlegur til að lækna alvarlegar hryggsjúkdóma eins og kviðslit.
Hugleiðsla, Tai Chi: Rannsóknir hafa sýnt að hugleiðsla er mikill stuðningsmaður skapi og heilsu. Þar sem það er búið til með hægum hreyfingaröð hjálpar það við að skapa jafnvægi og slaka á með því að draga úr streitu. Þrátt fyrir að það sé ráðlagt íþrótt fyrir alla aldurshópa hefur komið fram að það hefur verið fylgst með jafnvægi yfir 50 ára aldri, til að draga úr líkum á falli og slysum og til að lágmarka meiðsli sem geta komið upp við þessar aðstæður.

Jóga: Þegar það kemur að vöðvunum þínum, ef þú notar þá ekki, missir þú þá. Blíður teygjur jóga halda þér kyrrum svo þú getir notið virku lífi. Það getur einnig dregið úr streitu, bætt andardráttinn, tónað vöðvana og gefið þér meiri orku.
Sund: Hitinn í veðrinu eykur þá sem kjósa sund í stað þess að ganga til hreyfingar. Það styður hringrás og efnaskipti, gefur jafnvægi á vöðvastyrk og þrek þar sem það nýtir vöðvana í efri hluta líkamans, og eykur einnig sveigjanleika. Jákvæð áhrif þess sjást betur þegar það er gert 3 daga vikunnar.
Þar sem flot vatnsins er notað er ekkert álag á liðina og það skapar ekki hættu á meiðslum, jafnvel ekki hjá þeim sem eru með vandamál í liðum. Það er minna árangursríkt í þyngdartapi en að ganga.
Ganga: Ganga er hjartalínuritið sem virkar mest á vöðvaálagið á mjöðmum, fótleggjum og kálfum. Það er árangursríkt til að vernda og stuðla að sameiginlegri heilsu, styrkja hjartaheilsu, bæta skap þitt og brenna kaloríum. Hins vegar er nauðsynlegt að forðast hallandi og ójafnt yfirborð meðan á göngu stendur og byrja á ráðleggingum læknis um öruggan hraða.